건망증 예방방법

건망증 예방방법

건망증이란?
같은 이야기를 반복하거나 해야 할 일을 잊어버리는
증상입니다. 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨 뇌의 반응속도가 느려지거나
기억을 끄집어 내는 능력에 문제가 생긴 경우 입니다.

자신이 무슨 약속을 하거나 물건을 어딘가에 두고 나서 무엇인지 기억을 못하는 것 이예요. 이러한 증상이 여러 번 나타난다면 조금 의심해 보셔야 합니다.

건망증은 왜 생기는 걸까요?
제일 주된 요인은 우울증과 스트레스 입니다.
불규칙한 식사 습관, 혈액의 영양부족, 수면 부족 등이 있습니다.

건망증 예방법!

식사를 규칙적으로 잘 챙겨 드셔야 해요.
등푸른 생선을 자주 섭취해 주시고 패스트 푸드가 아닌 영양가가 높은 식단으로 섭취 해주셔야 합니다.

최소한 5시간은 자야 하고 7시간 정도 자는 게 제일 좋아요.
수면 부족은 기억력 저하를 불러옵니다.

메모하는 습관을 가지셔야 해요.
사람의 뇌는 한꺼번에 많은 것을 기억하기 힘들어요.
오히려 한번에 해야 할 일을 외우는 행동이 뇌에 스트레스를 주게 됩니다.

평소 잘 쓰지 않는 손을 사용해주세요.
오른손잡이는 왼손으로, 왼손잡이는 오른손으로 글을 한번씩 써보세요.

평소에 잘 쓰지 않는 손을 사용하게 되면 새로운 신경망이 생성 되어 기억력 증진에 많은 도움이 됩니다.

휴식을 충분히 취해 주세요.
아마 이 방법이 제일 중요하다고 생각합니다.
지친 일상에서 충분한 휴식은 삶을 더 능률적으로 만들어주고 주의력을 더 높여줍니다.