오대오의 좋은글 산책

우리 몸에 좋은 음식 10가지 1. 토마토 토마토의 붉은 색을 내는 리코펜(Lycopen)은 전립선암을 비록한 각종 암 발생 위험을 현저히 줄이는 것으로 보고돼 있다. 항암효과가 있는 것으로 알려진 베타-카로틴보다 강력한 효과를 나타낸다. 감기 바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높혀 주는 비타민 C도 풍부하다. 토마토를 1주일에 10개 이상 먹으면 전립선암 발생율 45% 줄일 수 있다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어트 하는 사람들이 안심하고 먹을 수 있다. 2. 시금치 칼슘과 철분의 양이 많아 성장기 어린이들의 발육과 영양에 더없이 좋다. 비타민 A가 풍부해 상피세포의 건강을 유지시켜주며 야맹증을 예방한다. 특히 겨울철에 나는 시금치는 뿌리쪽이 붉고 잎이 뾰족한 포항초로 거의 1년 내내 시장에..

건강하게 장수하는 사람들의 비결 10가지 1. 공격적이지 않다. 이전에는 공격적인 적도 있었으나 오래 전부터 평온한 성향을 갖게 됐다고 말하는 사람도 있다. 장수하는 사람들은 그렇게 공격적이지 않음에도 불구하고 확실히 사람을 압도하는 성격을 갖추고 있다. 2. 항상 아주 간소한 음식을 먹으며 패스트푸드는 거의 먹지 않는다. 3. 극히 소수만이 채식주의자이다. 하지만 일반적으로 장수하는 사람들은 늘 '야채'를 먹었다. 그것도 아주 많이 말이다. . 육류에 포함된 철분은 다른 음식물에 들어 있는 철분과 비교해서 몸에 들어가 즉시 쓰일 수 있으며 곧바로 피의 흐름을 원활하게 해 준다. 그러나 다른 음식물에서는 철분을 뽑아 내 체내에 흡수하기가 쉽지 않다. 육류를 먹지 않는다면 매우 조심해야 한다. 빈혈증이 생..

1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어..

혈액순환에 좋은 음식 손발이 차갑거나 머리가 잘 아프신가요? 심장이 자주 두근거리세요? 혈액순환에 문제가 있어서 그럴 가능성이 큽니다 혈액순환에 좋은 식품을 알아볼까요 단호박 단호박에는 식이섬유, 비타민, 미네랄등이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 혈액순환을 원활하게 도와줘요. 또한 혈관벽면에 침착되는 콜레스테롤을 방지해 줍니다. 마늘 마늘은 혈관을 확장 시켜주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움을 주고 여성분들의 생리불순과 남성들의 정력에도 좋은 효능이 있습니다. 양파 양파는 혈액응고를 막아줍니다. 양파에 함유되어 있는 항당뇨 성분이 혈액과 혈관 내벽의 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 해 줍니다. 혈액순환에 큰 효능을 가진 대표음식 단호박, 마늘, 양파 3가지를 알아봤는데요..

물의 효능과 효과 1. 혈액 정화 및 면역력 강화 물을 매일 2ℓ씩 마시면 혈관이 확장되어 순환 작용이 개선되는 뚜렷한 효과를 볼 수 있다. 또한 소변의 양을 증가시켜 혈액내에 있는 대사물질을 빨리 배출시키기 때문에 혈액 정화 작용도 한다. 뿐만 아니라 조직세포의 신진대사를 촉진하고 질병에 대한 인체 면역력과 저항력을 강화시킬 수 있다. 2. 운동 효과 촉진 대부분의 운동 종목은 땀이 많이 나고 체력 소모가 많다. 의학 연구에 따르면 땀을 흘릴 경우 체중의 1%가 소실되고 혈장 용적률의 2.5%가 하락한다고 한다. 그리고 체중의 4%가 소실될 경우 근육 수축 강도가 30% 하락한다고 한다. 이것은 전해질의 혼란, 혈액 농축, 산소 흡입력 하락을 야기한다. 그러므로 땀을 흘리는 만큼 물을 여러번 마셔야 한..

건망증 예방방법 건망증이란? 같은 이야기를 반복하거나 해야 할 일을 잊어버리는 증상입니다. 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨 뇌의 반응속도가 느려지거나 기억을 끄집어 내는 능력에 문제가 생긴 경우 입니다. 자신이 무슨 약속을 하거나 물건을 어딘가에 두고 나서 무엇인지 기억을 못하는 것 이예요. 이러한 증상이 여러 번 나타난다면 조금 의심해 보셔야 합니다. 건망증은 왜 생기는 걸까요? 제일 주된 요인은 우울증과 스트레스 입니다. 불규칙한 식사 습관, 혈액의 영양부족, 수면 부족 등이 있습니다. 건망증 예방법! 식사를 규칙적으로 잘 챙겨 드셔야 해요. 등푸른 생선을 자주 섭취해 주시고 패스트 푸드가 아닌 영양가가 높은 식단으로 섭취 해주셔야 합니다. 최소한 5시간은 자야 하고 7시간 정도 자는 게 제일 좋아요...