오대오의 좋은글 산책
건강하게 장수하는 사람들의 비결 10가지 1. 공격적이지 않다. 이전에는 공격적인 적도 있었으나 오래 전부터 평온한 성향을 갖게 됐다고 말하는 사람도 있다. 장수하는 사람들은 그렇게 공격적이지 않음에도 불구하고 확실히 사람을 압도하는 성격을 갖추고 있다. 2. 항상 아주 간소한 음식을 먹으며 패스트푸드는 거의 먹지 않는다. 3. 극히 소수만이 채식주의자이다. 하지만 일반적으로 장수하는 사람들은 늘 '야채'를 먹었다. 그것도 아주 많이 말이다. . 육류에 포함된 철분은 다른 음식물에 들어 있는 철분과 비교해서 몸에 들어가 즉시 쓰일 수 있으며 곧바로 피의 흐름을 원활하게 해 준다. 그러나 다른 음식물에서는 철분을 뽑아 내 체내에 흡수하기가 쉽지 않다. 육류를 먹지 않는다면 매우 조심해야 한다. 빈혈증이 생..
1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어..