오대오의 좋은글 산책
건강하게 장수하는 사람들의 비결 10가지 1. 공격적이지 않다. 이전에는 공격적인 적도 있었으나 오래 전부터 평온한 성향을 갖게 됐다고 말하는 사람도 있다. 장수하는 사람들은 그렇게 공격적이지 않음에도 불구하고 확실히 사람을 압도하는 성격을 갖추고 있다. 2. 항상 아주 간소한 음식을 먹으며 패스트푸드는 거의 먹지 않는다. 3. 극히 소수만이 채식주의자이다. 하지만 일반적으로 장수하는 사람들은 늘 '야채'를 먹었다. 그것도 아주 많이 말이다. . 육류에 포함된 철분은 다른 음식물에 들어 있는 철분과 비교해서 몸에 들어가 즉시 쓰일 수 있으며 곧바로 피의 흐름을 원활하게 해 준다. 그러나 다른 음식물에서는 철분을 뽑아 내 체내에 흡수하기가 쉽지 않다. 육류를 먹지 않는다면 매우 조심해야 한다. 빈혈증이 생..
스트레스를 받았을 때 해보면 좋은 9가지 1. 큰 소리로 운다 운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다. 2. 헤어 스타일을 바꾸거나 방의 배치를 바꾸는 간단한 변화주기 3. 수면부족은 스트레스의 원인. 취침 3시간 전에는 식사를 끝내고 30분 전에는 TV·싸움 등을 피한다. 4. 과식하지 않는다 스트레스는 혈당치를 올린다. 과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해 받으면 당뇨병 등의 위험성이 증가한다. 특히 설탕에 주의. 설탕을 너무 많이 섭취하면 저혈당증을 초래. 무기력과 스트레스 내성의 저하로 연결된다. 5. 일광욕을 하자. 정신 안정 작용이 있는 신경 전달물질 세로토닌 분비가 늘어난다. 햇볕을 보며 걸어보자 6. 잘 씹는다 씹는 것도 리듬 운동의 하나. 소화가 진..