오대오의 좋은글 산책
똑똑한 두뇌를 만드는 뇌 호흡법
두뇌의 힘을 길러주는 뇌 호흡법 뇌 호흡은 매일 일정한 시간에 꾸준히 하는 것이 좋다. 본격적인 뇌 호흡에 앞서 ‘에너지 느끼기 수련법’으로 집중력을 높인다. 에너지 느끼기 수련법 1. 척추를 곧게 세우고 편안한 자세로 앉는다. 2. 눈을 감은 상태에서 두 손을 천천히 들어 가슴 앞에 모은다. 3. 손의 느낌에 의식을 집중하며 한동안 머무른다. 4. 손이 따뜻하게 느껴지면 양손 사이를 5cm 정도 천천히 떼어본다. 5. 손을 벌렸다 오므렸다 하면서 양손 사이의 느낌에 집중한다. 6. 느낌이 강해지면 동작을 더 크게 한다. 7. 손으로 기운 느끼기를 3분 정도 한 뒤 서서히 두 손을 모은다. 8. 눈을 뜨고 양손이 뜨거워질 때까지 빠르게 비벼 두 눈에 갖다 대면 피로한 눈이 시원해지고 맑아진다. 뇌로 숨쉬..
자기계발
2016. 4. 16. 13:00