오대오의 좋은글 산책
긴장과 스트레스를 풀기 위한 방법 8가지 1. 하루에 최소한 한번은 여유 있는 시간을 마련하라. 2. 음식 먹을 때 맛을 즐기라. 3. 집에서 회상을 위한 조용한 장소를 마련하라. 4. 아무 계획된 일이 없이 한가하게 쉴 수 있는 기간을 마련하라. 5. 자기 공부나 일 외에 삶을 풍부하게 할 수 있는 일을 찾아 거기에 집중해 보라 6. 달력에 의해서 살고 시계에 의해서 살지 말라. 7. 다음에 해야 될 일에 신경 쓰지 말고 한번에 한 과제에만 집중하라. 8. 지나치게 경쟁하는 사람들을 피하라. 좋은글中 ★소식받기 하시면 매일 좋은글을 보내 드릴께요^^★-> https://goo.gl/Ie1e3q-> https://goo.gl/Ie1e3q
나의 정신 건강 지키는 방법 10가지 1. 긍정적으로 세상을 본다 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 2. 감사하는 마음으로 산다. 생활에 활력이 된다. 3. 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 4. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요 즐거움의 샘이다. 5. 상대의 입장에서 생각해 본다. 핏대를 올릴 일이 없어진다. 6. 누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 7. 약속시간엔 가서 여유 있게 기다린다. 오금이 달지 않아 좋고 신용이 쌓인다. 8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다. 9. 원칙대로 정직하게 산다 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽다. 10. 때로..
스트레스를 받았을 때 해보면 좋은 9가지 1. 큰 소리로 운다 운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다. 2. 헤어 스타일을 바꾸거나 방의 배치를 바꾸는 간단한 변화주기 3. 수면부족은 스트레스의 원인. 취침 3시간 전에는 식사를 끝내고 30분 전에는 TV·싸움 등을 피한다. 4. 과식하지 않는다 스트레스는 혈당치를 올린다. 과식으로 혈당 컨트롤을 더욱 방해 받으면 당뇨병 등의 위험성이 증가한다. 특히 설탕에 주의. 설탕을 너무 많이 섭취하면 저혈당증을 초래. 무기력과 스트레스 내성의 저하로 연결된다. 5. 일광욕을 하자. 정신 안정 작용이 있는 신경 전달물질 세로토닌 분비가 늘어난다. 햇볕을 보며 걸어보자 6. 잘 씹는다 씹는 것도 리듬 운동의 하나. 소화가 진..