오대오의 좋은글 산책
1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어..
물의 효능과 효과 1. 혈액 정화 및 면역력 강화 물을 매일 2ℓ씩 마시면 혈관이 확장되어 순환 작용이 개선되는 뚜렷한 효과를 볼 수 있다. 또한 소변의 양을 증가시켜 혈액내에 있는 대사물질을 빨리 배출시키기 때문에 혈액 정화 작용도 한다. 뿐만 아니라 조직세포의 신진대사를 촉진하고 질병에 대한 인체 면역력과 저항력을 강화시킬 수 있다. 2. 운동 효과 촉진 대부분의 운동 종목은 땀이 많이 나고 체력 소모가 많다. 의학 연구에 따르면 땀을 흘릴 경우 체중의 1%가 소실되고 혈장 용적률의 2.5%가 하락한다고 한다. 그리고 체중의 4%가 소실될 경우 근육 수축 강도가 30% 하락한다고 한다. 이것은 전해질의 혼란, 혈액 농축, 산소 흡입력 하락을 야기한다. 그러므로 땀을 흘리는 만큼 물을 여러번 마셔야 한..
건망증 예방방법 건망증이란? 같은 이야기를 반복하거나 해야 할 일을 잊어버리는 증상입니다. 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨 뇌의 반응속도가 느려지거나 기억을 끄집어 내는 능력에 문제가 생긴 경우 입니다. 자신이 무슨 약속을 하거나 물건을 어딘가에 두고 나서 무엇인지 기억을 못하는 것 이예요. 이러한 증상이 여러 번 나타난다면 조금 의심해 보셔야 합니다. 건망증은 왜 생기는 걸까요? 제일 주된 요인은 우울증과 스트레스 입니다. 불규칙한 식사 습관, 혈액의 영양부족, 수면 부족 등이 있습니다. 건망증 예방법! 식사를 규칙적으로 잘 챙겨 드셔야 해요. 등푸른 생선을 자주 섭취해 주시고 패스트 푸드가 아닌 영양가가 높은 식단으로 섭취 해주셔야 합니다. 최소한 5시간은 자야 하고 7시간 정도 자는 게 제일 좋아요...
[생활의 꿀팁] 일상생활에 도움이 되는 정보들!! ★건전지 건전지가 얼마나 남았는지 알고 싶으실때 바닥 15cm 위에서 떨어 뜨려 보세요. *한번 약간 튕기면 남은 상태/ 여러 번 이상 튕기시면 쓸수 없는 건전지 ★사과 사과의 반쪽을 잘라 차 안에 하루 정도 넣어주시면 차 안 냄새를 싹~잡아준답니다 ★다림질 1.셔츠 칼라는 고데기로 간편하게~ 2.단추가 있는 옷은 뒷면으로 다려주시면 빠르게 샤샤삭~ ★잉크자국 잉크얼룩은 우유500ml를 하루 정도 담가 뒀다가 살살 문질러주면 끝! ★딸꾹질 딸꾹질이 안 멈출 땐 혀의 앞쪽을 손으로 살짝 잡아당기면 신경에 자극을 주어 멈춥니다. ★손에 묻은 기름 설탕을 손에 살짝 덜어 비벼주면 기름이 사라집니다. ★계란 계란을 삶을 때 베이킹 파우더를 1스푼 넣으면 껍질이 ..